Schwangerschaft und Geburt sind für Frauen körperliche Herausforderungen. Mein Trainingsangebot fokussiert sich auf die präventive, aktive und sportliche Unterstützung von Frauen. Die Schulung der eigenen Körperwahrnehmung ist dabei ein zentrales Element meiner Behandlungsmethodik.
Ich bin davon überzeugt, dass therapeutische Ansätze besonders dann wirkungsvoll sind, wenn Frauen deren Funktionsweise verstehen und diese langfristig für sich umsetzen können. Die Beratung und Vermittlung von Wissen soll Frauen dazu befähigen sich selbst zu helfen - darauf beruht meine Vision für Empower Femme.
In meiner Arbeit als Physiotherapeutin und Personal Trainerin begegnet mir oft der Satz:
„Wenn ich das schon früher gewusst hätte …“.
Viele Frauen sind vor und während der Schwangerschaft nicht ausreichend über die körperlichen Veränderungen, präventiven Möglichkeiten und möglichen Beschwerden informiert. Dadurch müssen teilweise Symptome, die durch präventives Training vermeidbar gewesen wären, nach der Geburt behandelt werden. Prävention bedeutet für mich nicht nur Training, sondern auch die Vermittlung von Wissen und individuelle Beratung. Studien bestätigen die hohe Effizienz dieser kombinierten Ansätze.
Du wohnst in Zürich und Umgebung und möchtest aktiv und gesund durch die Schwangerschaft gehen, weißt aber nicht, welche Übungen in dieser Phase sinnvoll sind?
Durch individuelles Training und gezielte Beratung kannst du Beschwerden vorbeugen oder sie lindern. Zudem kannst du dein Trainingslevel angepasst, aber stabil halten. So fällt dir der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt leichter und ohne großen Verlust an Muskulatur.
Du suchst eine persönliche und moderne Rückbildung in und um Zürich, die Dich langfristig und ganzheitlich fit für Deinen Alltag als Mama macht oder Dich auf den sportlichen Wiedereinstieg vorbereitet? Ich unterstütze Dich dabei, Deinen Körper auf gesunde Weise zu fördern und zu fordern, um nachhaltig aktiv zu sein. Dabei steht das Training deines Beckenbodens und deiner Core Muskulatur im Zentrum der Arbeit.
Möchtest Du Deine Fitnessziele erreichen und sicherstellen, dass die Übungen korrekt und effektiv sind? Functional Training stärkt Dich ganzheitlich und funktionell, ohne grosse Geräte und passt sich flexibel Deinem Alltag an – sei es zuhause oder in den schönen Züricher Parks.
Da viele meiner Kundinnen wenig Zeit haben und oder auf Kinderbetreuung angewiesen sind, biete ich mein Training direkt bei ihnen zuhause an. So können sie längerfristig und ohne viel Mehraufwand trainieren und damit etwas für ihren eigenen Körper bewirken.
Die Einzelbetreuung bietet im Gegensatz zu Gruppentrainings den Vorteil, dass die Übungsauswahl individuell gestaltet und je nach Feedback des Körpers angepasst werden kann. Durch die visuelle und taktile Kontrolle, kann ich die korrekte Ausführung sicherstellen, was besonders in der Rückbildung bei kleinen, aber entscheidenden Bewegungen wichtig ist.
