Dein Körper.
Deine Kraft.
Deine entscheidung.
Physiotherapeutische Expertise und evidenzbasiertes Training für Schwangerschaft, Rückbildung und deinen gezielten Wiedereinstieg in Sport und Alltag.
Mein ANGEBOT
Training in der Schwangerschaft
Stark und sicher nach der Geburt: Mit moderner Rückbildung und gezieltem Training baust Du Deinen Körper nachhaltig auf, stärkst Core, Bauch, Rücken, Beckenboden und Zwerchfell - als sichere Grundlage für Deinen Alltag als Mama und den Wiedereinstieg in den Sport.
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Training nach der Geburt
Du möchtest effizient trainieren und sicherstellen, dass Dein Training wirklich zu Dir passt? Krafttraining ist für Frauen in jedem Alter wichtig - besonders beim Älterwerden. Gemeinsam stärken wir Deinen Körper als sichere Grundlage für mehr Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in Deinen Körper.
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Krafttraining
Krafttraining ist für Frauen in jedem Alter wichtig, ganz besonders beim Älterwerden. Mit einem Training, das wirklich zu Dir passt, bauen wir gemeinsam Kraft, Beweglichkeit und Vertrauen in Deinen Körper auf - passend zu Deinem Alltag und Deinen Zielen.
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Laufcoaching
Du möchtest mit dem Laufen starten oder Deine Lauftechnik gezielt verbessern? Ich unterstütze Dich dabei, Deine Technik zu optimieren und Deine Belastung sinnvoll zu steuern. Auch nach der Geburt gelingt Dir so ein sicherer und nachhaltiger Wiedereinstieg ins Laufen.
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MEINE VISIOn
Meine Vision ist es, Frauen in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu stärken statt sie durch Angst, Verbote und Unsicherheit auszubremsen. Ich möchte zeigen, dass ein verantwortungsvoller und individuell angepasster Umgang mit Training viel Raum für Kraft, Vertrauen und Entwicklung lassen kann.
Ich begleite Frauen dabei, sich gut auf die Geburt vorzubereiten, bei Beschwerden passende Wege zu finden und auch nach der Geburt mit gezieltem Training und fundiertem Wissen wieder Sicherheit im eigenen Körper zu gewinnen. Jede Frau soll sich verstanden, unterstützt und bestärkt fühlen um aktiv und selbstbewusst ihren eigenen Weg gehen zu können.
Personal Training
bei dir zuhause
Da viele meiner Kundinnen wenig Zeit haben und oder auf Kinderbetreuung angewiesen sind, biete ich mein Training direkt bei ihnen zuhause an. So können sie längerfristig und ohne viel Mehraufwand trainieren und damit etwas für ihren eigenen Körper bewirken.
Die Einzelbetreuung bietet im Gegensatz zu Gruppentrainings den Vorteil, dass die Übungsauswahl individuell gestaltet und je nach Feedback des Körpers angepasst werden kann. Durch die visuelle und taktile Kontrolle, kann ich die korrekte Ausführung sicherstellen, was besonders in der Rückbildung bei kleinen, aber entscheidenden Bewegungen wichtig ist.
Alessia U.
“Lena begleitet mit so viel Herz und Fachwissen. Ihr Training hat mir in Schwangerschaft und Rückbildung
unglaublich gutgetan.”
Giulia S.
„Das Rückbildungstraining mit Lena war super. Sie hat mir geholfen, nach der Geburt sicher wieder mit dem Laufen anzufangen. Lena ist sehr kompetent und auf dem neuesten Stand der Forschung. ich habe mich bei ihr sehr gut aufgehoben gefühlt. Kann ich nur weiterempfehlen!“
Melde dich
gerne bei mir
für ein unverbindliches Gespräch.
Telefon: 41 77 904 29 92
E-Mail: info@empowerfemme.ch