Bevorstehende Events
Geburtsvorbereitung aus Physiotherapeutischer Sicht
Themenabend: Geburtsvorbereitung aus physiotherapeutischer Sicht
Die Schwangerschaft verändert deinen Körper Schritt für Schritt. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur, die Atmung, die Haltung und der gesamte Core leisten in dieser Zeit enorm viel. Genau deshalb lohnt es sich, schon während der Schwangerschaft bewusst hinzuschauen.
An diesem Themenabend geht es darum, wie du deinen Körper gezielt auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten kannst. Du erfährst, was mit Beckenboden und Core in der Schwangerschaft passiert, warum Entspannung genauso wichtig ist wie Kraft und wie du durch einfache Übungen mehr Körpergefühl, Stabilität und Vertrauen entwickeln kannst.
Viele Frauen fragen sich: Darf ich meinen Bauch noch trainieren? Was hilft meinem Beckenboden wirklich? Sollte ich ihn kräftigen oder eher entspannen lernen? Und wie kann ich aktiv bleiben, ohne meinen Körper zu überfordern?
Wir schauen gemeinsam darauf, was sinnvoll ist, was eher verunsichert und welche Mythen rund um Beckenboden, Bauchtraining und Geburt sich hartnäckig halten. Ziel ist nicht, perfekt vorbereitet zu sein, sondern deinen Körper besser zu verstehen und mit mehr Sicherheit in die Geburt und die Zeit danach zu gehen.
Der Abend richtet sich an Schwangere, die aktiv bleiben möchten, sich eine gute Orientierung wünschen und ihre körperliche Basis während der Schwangerschaft bestmöglich erhalten wollen. Denn wenn du Kraft, Beweglichkeit und Muskelmasse in dieser besonderen Zeit so gut wie möglich bewahrst, kann dir der Einstieg nach der Geburt leichter fallen.
Du bekommst verständliches Wissen, praktische Impulse und eine klare Einordnung aus physiotherapeutischer Sicht - ruhig, evidenzbasiert und alltagsnah.
Dauer: 2 Stunden. Kosten: 45.- pro Person (vor Ort in bar oder per Twint zu bezahlen)
Die Anmeldung erfolgt per Email. Nutze hierfür gerne das unten stehende Kontaktformular.
Rectusdiastase - Fakten statt Mythen
Themenabend: Rectusdiastase - Fakten statt Mythen
Viele Frauen hören in Schwangerschaft und nach Geburt den Begriff "Rectusdiastase" - oft verbunden mit Unsicherheit, Sorge oder widersprüchlichen Aussagen. Aber was bedeutet eine Rectusdiastase eigentlich genau? Ist sie automatisch ein Problem? Darf man Bauchübungen machen? Und kann man selbst beeinflussen, wie sich die Bauchwand wieder stabilisiert?
An diesem Themenabend schauen wir gemeinsam auf die Fakten. Du erfährst, was mit der Bauchwand in der Schwangerschaft passiert, warum sich die geraden Bauchmuskeln auseinanderbewegen können und welche Rolle Atmung, Beckenboden, Core, Haltung und Belastungssteuerung spielen.
Wir sprechen darüber, welche Mythen rund um Rectusdiastase sich hartnäckig halten - zum Beispiel, dass bestimmte Übungen grundsätzlich verboten sind oder dass nur der Abstand zwischen den Bauchmuskeln entscheidend ist. Stattdessen geht es darum, die Funktion deiner Körpermitte besser zu verstehen: Wie kann dein Bauch Druck aufnehmen? Wie stabil fühlt sich dein Core an? Und welche Übungen können dich sinnvoll unterstützen?
Der Abend richtet sich an Schwangere und Frauen nach der Geburt, die Klarheit zum Thema Rectusdiastase suchen und ihren Körper besser verstehen möchten. Du bekommst verständliches Wissen, praktische Orientierung und eine evidenzbasierte Einordnung - ohne Panik, ohne pauschale Verbote und mit dem Ziel, wieder mehr Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln.
Dauer: 2 Stunden. Kosten: 45.- pro Person (vor Ort in bar oder per Twint zu bezahlen)
Die Anmeldung erfolgt per Email. Nutze hierfür gerne das unten stehende Kontaktformular.
Joggen in und nach der Schwangerschaft
Themenabend: Joggen in und nach der Schwangerschaft
Joggen ist für viele Frauen mehr als nur Sport. Es gibt Energie, Freiheit und das Gefühl, wieder bei sich selbst anzukommen. Gleichzeitig entstehen in Schwangerschaft und nach Geburt oft viele Fragen: Darf ich weiterlaufen? Muss ich irgendwann aufhören? Wann ist der Wiedereinstieg nach der Geburt sinnvoll? Und woran merke ich, ob mein Körper bereit ist?
An diesem Themenabend schauen wir gemeinsam darauf, was beim Laufen in Schwangerschaft und nach Geburt wichtig ist. Du erfährst, wie sich Beckenboden, Core, Atmung, Bindegewebe und Belastbarkeit verändern und warum Joggen nicht nur eine Frage von Kondition ist.
Wir sprechen darüber, welche Mythen sich rund ums Laufen hartnäckig halten - zum Beispiel, dass Joggen in der Schwangerschaft grundsätzlich gefährlich sei oder dass der Wiedereinstieg nach der Geburt nur von einer bestimmten Wochenzahl abhängt. Statt pauschaler Regeln geht es darum, deinen Körper besser einschätzen zu können: Welche Zeichen sprechen für Belastbarkeit? Welche Symptome solltest du ernst nehmen? Und wie kann ein sinnvoller, schrittweiser Aufbau aussehen?
Der Abend richtet sich an Schwangere und Frauen nach der Geburt, die gerne laufen, wieder mit dem Joggen starten möchten oder unsicher sind, was für sie gerade sinnvoll ist. Du bekommst verständliches Wissen, praktische Orientierung und eine evidenzbasierte Einordnung - ohne Druck, ohne pauschale Verbote und mit dem Ziel, sicherer und selbstbewusster in Bewegung zu bleiben.
Dauer: 2 Stunden. Kosten: 45.- pro Person (vor Ort in bar oder per Twint zu bezahlen)
Die Anmeldung erfolgt per Email. Nutze hierfür gerne das unten stehende Kontaktformular.
Sport und Bewegung in und nach der Schwangerschaft - Fakten statt Mythen
Themenabend: Sport und Bewegung in der Schwangerschaft und nach Geburt
Du bewegst dich gerne, machst regelmäßig Sport oder möchtest einfach wissen, was deinem Körper in Schwangerschaft und nach Geburt guttut?
Dann hast du vielleicht schon Sätze gehört wie: "Jetzt musst du dich schonen", "Sport ist gefährlich" oder "Nach der Geburt solltest du erstmal nichts machen". Solche Aussagen verunsichern viele Frauen - oft mehr, als sie helfen.
An diesem Themenabend schauen wir gemeinsam darauf, was die aktuelle Studienlage und Leitlinien wirklich sagen. Du erfährst, welche Formen von Bewegung in einer gesunden Schwangerschaft sinnvoll sein können, welche Mythen sich hartnäckig halten und wann es tatsächlich Gründe gibt, vorsichtig zu sein.
Auch die Zeit nach der Geburt steht im Fokus: Wann ist Bewegung wieder möglich? Woran erkennst du, ob dein Körper bereit ist? Und warum es weder pauschale Schonung noch vorschnellen Leistungsdruck braucht.
Der Abend richtet sich an Frauen in der Schwangerschaft, nach der Geburt und an alle, die sich mehr Orientierung im Umgang mit Bewegung und Training in dieser besonderen Lebensphase wünschen.
Du bekommst verständliche, evidenzbasierte Informationen - ohne Panik, ohne pauschale Verbote und mit dem Ziel, deinen Körper besser zu verstehen und selbstbewusster Entscheidungen treffen zu können.
Dauer: 2 Stunden, Kosten: 45.- pro Person (vor Ort in bar oder per Twint zu bezahlen)
Die Anmeldung erfolgt per Email. Nutze hierfür gerne das unten stehende Kontaktformular.