Krafttraining

Krafttraining sollte für Frauen kein Option sein, sondern ist eine wichtige Grundlage für Gesundheit, Belastbarkeit und Wohlbefinden. Es unterstützt Kraft, Stabilität, Muskelmasse und Belastbarkeit und kann damit nicht nur die sportliche Leistung, sondern auch das Wohlbefinden im Alltag stärken. Gerade rund um die Perimenopause und in den Jahren danach ist Krafttraining ein wichtiger Baustein, um den Körper gezielt zu unterstützen. In dieser Lebensphase verändert sich der Körper, aber er bleibt trainierbar. Dabei geht es nicht darum, möglichst schwer zu trainieren. Aktuelle Studien zeigen, dass auch leichtere bis moderate Gewichte wirksam sein können - wenn das Training regelmäßig, gut angeleitet und langfristig aufgebaut wird.

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  • "Muskelmasse ist kein ästhetisches Detail, sondern ein zentraler Gesundheitsfaktor. Krafttraining schützt Frauen vor altersbedingtem Muskelabbau, stabilisiert Stoffwechsel und Knochengesundheit und schafft eine körperlich belastbare Grundlage für Schwangerschaft, Geburt und das Alter."

    Lena

  • "Progressives Krafttraining führt bei Frauen aller Altersgruppen zu signifikanten Zuwächsen an Muskelkraft und Muskelmasse."

    Grgic J et al., 2018

  • "Regelmäßiges Krafttraining verbessert bei Frauen die Körperzusammensetzung, die metabolische Gesundheit und die funktionelle Leistungsfähigkeit signifikant."

    Westcott WL., 2012

Je nachdem mit welchem Ziel Du zu mir kommst gestalte ich Dein Trainingsprogramm. Du lernst bei mir, wie sich Dein Körper bei einzelnen Übungen verhält und wie du potentielle Ausweichbewegungen korrigieren kannst. Du lernst sogar dich selbst zu korrigieren, weil Du Deinen Körper nun verstehst. Mir ist nicht wichtig, dass Du in kurzer Zeit möglichst viele Übungen schaffst und dabei so ausgepowert, wie nur irgenwie möglich bist.

Ich werde Dich herausfordern, wenn Du das wünschst, aber unter Berücksichtigung deines Körpers.

So sieht ein Training mit mir aus

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