Themenabend: Joggen in und nach der Schwangerschaft

Joggen ist für viele Frauen mehr als nur Sport. Es gibt Energie, Freiheit und das Gefühl, wieder bei sich selbst anzukommen. Gleichzeitig entstehen in Schwangerschaft und nach Geburt oft viele Fragen: Darf ich weiterlaufen? Muss ich irgendwann aufhören? Wann ist der Wiedereinstieg nach der Geburt sinnvoll? Und woran merke ich, ob mein Körper bereit ist?

An diesem Themenabend schauen wir gemeinsam darauf, was beim Laufen in Schwangerschaft und nach Geburt wichtig ist. Du erfährst, wie sich Beckenboden, Core, Atmung, Bindegewebe und Belastbarkeit verändern und warum Joggen nicht nur eine Frage von Kondition ist.

Wir sprechen darüber, welche Mythen sich rund ums Laufen hartnäckig halten - zum Beispiel, dass Joggen in der Schwangerschaft grundsätzlich gefährlich sei oder dass der Wiedereinstieg nach der Geburt nur von einer bestimmten Wochenzahl abhängt. Statt pauschaler Regeln geht es darum, deinen Körper besser einschätzen zu können: Welche Zeichen sprechen für Belastbarkeit? Welche Symptome solltest du ernst nehmen? Und wie kann ein sinnvoller, schrittweiser Aufbau aussehen?

Der Abend richtet sich an Schwangere und Frauen nach der Geburt, die gerne laufen, wieder mit dem Joggen starten möchten oder unsicher sind, was für sie gerade sinnvoll ist. Du bekommst verständliches Wissen, praktische Orientierung und eine evidenzbasierte Einordnung - ohne Druck, ohne pauschale Verbote und mit dem Ziel, sicherer und selbstbewusster in Bewegung zu bleiben.

Wo: Geburtshaus Delphys - Station Mezzian
Badenerstrasse 177
8003 Zürich

Die Anmeldung erfolgt per Mail.