Themenabend: Geburtsvorbereitung aus physiotherapeutischer Sicht

Die Schwangerschaft verändert deinen Körper Schritt für Schritt. Der Beckenboden, die Bauchmuskulatur, die Atmung, die Haltung und der gesamte Core leisten in dieser Zeit enorm viel. Genau deshalb lohnt es sich, schon während der Schwangerschaft bewusst hinzuschauen.

An diesem Themenabend geht es darum, wie du deinen Körper gezielt auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten kannst. Du erfährst, was mit Beckenboden und Core in der Schwangerschaft passiert, warum Entspannung genauso wichtig ist wie Kraft und wie du durch einfache Übungen mehr Körpergefühl, Stabilität und Vertrauen entwickeln kannst.

Viele Frauen fragen sich: Darf ich meinen Bauch noch trainieren? Was hilft meinem Beckenboden wirklich? Sollte ich ihn kräftigen oder eher entspannen lernen? Und wie kann ich aktiv bleiben, ohne meinen Körper zu überfordern?

Wir schauen gemeinsam darauf, was sinnvoll ist, was eher verunsichert und welche Mythen rund um Beckenboden, Bauchtraining und Geburt sich hartnäckig halten. Ziel ist nicht, perfekt vorbereitet zu sein, sondern deinen Körper besser zu verstehen und mit mehr Sicherheit in die Geburt und die Zeit danach zu gehen.

Der Abend richtet sich an Schwangere, die aktiv bleiben möchten, sich eine gute Orientierung wünschen und ihre körperliche Basis während der Schwangerschaft bestmöglich erhalten wollen. Denn wenn du Kraft, Beweglichkeit und Muskelmasse in dieser besonderen Zeit so gut wie möglich bewahrst, kann dir der Einstieg nach der Geburt leichter fallen.

Du bekommst verständliches Wissen, praktische Impulse und eine klare Einordnung aus physiotherapeutischer Sicht - ruhig, evidenzbasiert und alltagsnah.

Wo: Geburtshaus Delphys - Station: Mezzian
Badenerstrasse 177
8003 Zürich